Cómo dormir mejor: lo que dice la ciencia
undefined 7, 2025
Los científicos enfatizan que los problemas de sueño modernos provienen en gran parte de ritmos circadianos alterados, los relojes internos del cuerpo que regulan el sueño, la digestión y otros procesos fisiológicos. Las estrategias clave para dormir mejor incluyen: maximizar la exposición a la luz durante el día y minimizarla de noche para fortalecer los ritmos; mantener horarios de sueño consistentes; y concentrar las comidas más temprano, evitando comer tarde en la noche. La mala iluminación y los hábitos alimenticios pueden afectar la calidad del sueño, la cognición y la salud a largo plazo, mientras que días luminosos, noches oscuras y dietas nutritivas favorecen un sueño reparador.
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