Los alimentos sorprendentes que mejoran el sueño
undefined 26, 2025
Los hábitos alimenticios y la dieta influyen significativamente en la calidad del sueño. Las dietas ricas en plantas, con frutas, verduras, cereales integrales, lácteos y proteínas magras, mejoran el sueño al aportar triptófano, melatonina, magnesio y otros nutrientes que regulan hormonas del sueño y reducen la inflamación. El horario de las comidas también importa: evitar cenas copiosas tarde y comer de manera consistente durante el día ayuda al cerebro a asociar la noche con el descanso. El estilo de vida general, incluyendo ejercicio, exposición a la luz y salud mental, también impacta el sueño.
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