¿Todos deberíamos tomar suplementos vitamínicos?
undefined 20, 2025
Los suplementos vitamínicos ayudan a cubrir deficiencias, pero no son una solución mágica. La mayoría obtiene nutrientes suficientes de una dieta equilibrada, y las dosis altas pueden ser dañinas, causando toxicidad o interfiriendo con la absorción. La evidencia indica que vitamina D y multivitamínicos benefician a adultos mayores, reduciendo riesgos de cáncer, deterioro cognitivo y fracturas. Embarazadas, vegetarianos y quienes tienen problemas de absorción también pueden beneficiarse. Lo más seguro es tomarlos en dosis recomendadas.
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